Body , Mind & Spirit

J.H.Pilates (1883-1967) nannte das von ihm erfundene Bewegungssystem ursprünglich „Contrology“. Die Übungen werden auf der Matte oder an den von J.H.Pilates speziell für seine Methode entwickelten Geräten ausgeführt.

Sie zielen auf ein ausgewogenes Verhältnis von Muskelkraft, Flexibilität und Kontrolle der Bewegung ab.

Während des Trainierens wird darauf geachtet, das Körperzentrum zu stabilisieren. Dies ermöglicht, auch komplexe, herausfordernde Bewegungen schonend und kraftsparend auszuüben. Es werden nicht isoliert Muskeln gestärkt, sondern – durch kontrolliertes Ausführen verschiedenster Bewegungsabläufe – das Zusammenspiel des gesamten Bewegungsapparates trainiert. Optimale Bewegungsmuster werden erlernt und das Bewusstsein für die Haltung gefördert. Durch das vielseitige Spektrum an Übungen eignet sich Pilates für Menschen unterschiedlichen Alters, Fitnessniveaus und Bedürfnissen. Der Bewegungsmangel und die einseitige Belastung des Körpers im Alltag, zum Beispiel durch das lange Sitzen am Schreibtisch, kann durch die vielfältigen Bewegungen der Pilatesübungen ausgeglichen werden.

Sportler, Tänzer und Musiker welche ihrem Körper große Leistungen abverlangen, können die daraus resultierende Belastung Ihres Körpers durch die durchdachte Methode abfangen und in diesem variantenreichen Training neue Herausforderungen entdecken.

Nach der Schwangerschaft ist Pilates ideal um schonend wieder Beweglichkeit und Muskelkraft aufzubauen. Die Arbeitsweise kommt jedem entgegen, der eine individuelle Betreuung vorzieht, welche auf seine Bedürfnisse abgestimmt ist.

Stefan Gotschke

In München lernte ich Pilates kennen, als Ausgleich zu den Anforderungen, die das Balletttraining mit sich bringt. Zudem half mir Pilates, einen intelligenten Zugang zu meinem Körper zu finden.

Die Ausbildung zum Pilatestrainer nach dem Peak Pilates System erhielt ich von 2007 bis 2009 im Arcoverde Pilates Zentrum Berlin.

Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Präzision & Flow

Im Anschluss daran nutzte ich die Möglichkeit zu Coachings und Weiterbildungen u.a. bei:

  • Jay Grimes
  • Jerome Weinberg (Stuttgart/Juli 2023)
  • Murat Berkin
  • Eduardo Laranjeira (certified by Romana Kryzanowska)
  • Sonje Mayo (Pilates bei Osteoporose/Pilates bei Skoliose)
  • Rodrigo Galliano
  • Kelly Moriarty
  • Michael Fritzke und Ton Voogt
  • Moses Urbano
  • Jean-Claude Nelson (Bluebird Pilates)
  • Davorka Kulenovic (Postnatal Pilates)
  • Daniel Lyon (Autor The Complete Book of Pilates for Men)
  • Juliana Afram (Power Pilates)
  • Simone Hörster (Core Pilates)
  • Tobias Amshoff (Einführung in die Spiraldynamik®)
  • Die Anleitung in den Trainings gebe ich nach Kundenwunsch in Deutsch oder Englisch.

Ihr individuelles Training findet in meinem Pilatesstudio in der
Steinstraße 29, Leipzig statt.

Seit Mai 2012 bieten die ruhigen Räume die Möglichkeit für ein konzentriertes, intensives Training nach der klassischen Pilatesmethode.

Zu den Pilatesübungen auf der Matte besteht die Möglichkeit mit den Pilatesgeräten Cadillac, Reformer, High Chair, Low Chair, Pedi Pole und Ladder Barrel zu trainieren.

Auch Übungen mit Kleingeräten wie Magic Circle, Small Barrel, Foot Corrector, Toe Exerciser und Bean Bag Roll-Up Device können in Ihr Training integriert werden.

Preisliste

Einführungstraining: 25 € pro Person

Einzeltraining:

1 Stunde 43 €
5er Karte* 205 €
10er Karte** 390 €

Duotraining:

1 Stunde 31 €/pro Person
5er Karte* 145 €
10er Karte** 270 €

Triotraining:

1 Stunde 18 €/pro Person
(Matte mit Kleingeräten)
5er Karte* 80 €
10er Karte** 140 €

*Die 5er Karte ist 2 Monate ab dem ersten Trainingstag gültig.
**Die 10er Karte ist 4 Monate ab dem ersten Trainingstag gültig.

Ein Training dauert 55 min und beinhaltet das Training auf der Matte und an den Pilatesgeräten. Die Übungen werden individuell nach Ihren Bedürfnissen zusammengestellt.

Rentner und Studenten erhalten Ermäßigungen auf alle Preise.
Es sind Geschenkgutscheine erhältlich.

Termine können Sie, auf Ihre zeitlichen Freiräume abgestimmt, vereinbaren:

Montag bis Freitag von 9 bis 21 Uhr
Samstag von 9 bis 15 Uhr

Ich bitte Sie in jedem Fall um eine Anmeldung per Telefon oder E-Mail.

Sie erreichen mich telefonisch
Telefon: 0341 – 24910930
Mobil: 0151 – 54081496

oder senden mir eine Mail an
info@pilatestraining-gotschke.de

Vereinbaren Sie gerne einen Termin

Adresse Studio:
Steinstraße 29
04275 Leipzig

Geschäftsadresse:
Prager Straße 12a
04103 Leipzig

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Samstag von 9 bis 15 Uhr

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